Dongguan Zhiguo New Material Technology Co., Ltd.
كيفية التغلب على خطوة كبيرة جدا  ؟خطوة التردد يزيد من 5  ٪ للحد من سمك وسادة كعب

كيفية التغلب على خطوة كبيرة جدا ؟خطوة التردد يزيد من 5 ٪ للحد من سمك وسادة كعب

في دراسة في جامعة ويسكونسن في 2011 ، وجد الباحثون أن زيادة وتيرة يمكن أن تقلل من تأثير على المتسابقينمن خلال زيادة طفيفة في وتيرة المشي ، يمكن أن تقلل من الضغط على الورك والركبة أثناء تشغيل

تشغيل هو صحي ، ولكن كل عام تقريبا 65 -75 ٪ المتسابقين سوف يتأذى ، مما يجعل تشغيل عاليةوجد الباحثون أن الإفراط في تشغيل هو أحد أهم أسباب الإصابة

الخطوة هي المسافة بين الكعب و إسقاط نقطة من مركز الثقل في الجسمالتشريح ، مركز الثقل يقع في الفرع الخامس من العمود الفقريأبعد من هذه المسافة ، هذه الخطوة كبيرة جدا ًأظهرت الدراسات أن الإفراط في وتيرة زيادة الضغط البدنيبعض المتسابقين لديهم ما يكفي من القوة على استيعاب هذه الضغوط ، ولكن ليس الجميعوعلاوة على ذلك ، حتى لو كان لديك ما يكفي من القوة ، قد لا تكون قادرة على هضم الضغوط الناجمة عن

الأسوأ من ذلك ، خطوة كبيرة جدا يعني المزيد من المسافة العمودية الخاصة بك ، والمزيد من الصعب عليك أن تقفز في الهواءهذا هو واحد من عوامل خطر الإصابة في الركضوعلاوة على ذلك ، عندما خطوة كبيرة جدا ، الركبة سوف تصبح أكثر مباشرة ، كعب سوف تكون أقوى عند الهبوط ، والتي سوف تقلل إلى حد كبير من قدرة عضلات الركبة على امتصاص الصدمات .هذا التأثير يمكن أن تنتقل إلى الغضروف المفصلي للركبة والركبة والورك والظهر

لذا ، منذ أن كنا نعرف مدى الضرر ، ما هي التدابير التي ينبغي اتخاذها للحد من الضرر ؟

أولا ، زيادة وتيرة الخطوةالفوسفورتصحيح كعب كأسفي دراسة في جامعة ويسكونسن في 2011 ، وجد الباحثون أن زيادة وتيرة يمكن أن تقلل من تأثير على المتسابقينمن خلال زيادة طفيفة في وتيرة المشي ، يمكن أن تقلل من الضغط على الورك والركبة أثناء تشغيل

المتسابقين يمكن حساب وتيرة خطواتهم لنرى كيف العديد من الخطوات التي اتخذت في القدم اليمنىالرقم النهائي يجب أن يكون بين 145 إلى 190 ، مثالية 170 إلى 190

ثانيا ، سمك تصحيح كعب كأس تدريجيا يقلل من وضع القدمإذا كان الخاص بك وسادة كعب الآن هو 12 .mm سميكة ، الأحذية التالية قد تكون سميكةرقيقة كعب الأحذية عادة ما تكون أقل تعقيدا ، وليس من الصعب جدا ، وترك قدميك تشغيل أكثر طبيعية
TY_PRODUCT_INQUIRYS
أخبار ذات صلة
مزايا وعيوب سيليكون المطاط النعال

مزايا وعيوب سيليكون المطاط النعال

فوائد سيليكون النعالسيليكون نعل تستخدم على نطاق واسع في السليكا هلام نعل ، نعل سيليكون السائل ، الطبية سيليكون نعل
حل رائحة القدم بعد التمرين

حل رائحة القدم بعد التمرين

رائحة القدم سببها الغدد العرقية من القدم ، التعرق بسهولةبالإضافة إلى الماء والملح ، العرق يحتوي على حمض اللاكتيك واليوريافي حالة التعرق تتكاثر البكتيريا على القدم
كيفية اختيار زوج من الأحذية الرياضية النعال  ؟

كيفية اختيار زوج من الأحذية الرياضية النعال ؟

أولا ، أفضل ما هو مخصص النعال ، ولكن أيضا أغلى ، لأنها مصممة خصيصا وفقا لنوع القدمإذا اخترت نعل شعبية في السوق ، يجب عليك أن تنظر
تطوير صناعة الأحذية وسادة

تطوير صناعة الأحذية وسادة

تطوير مواد نعل ترتبط ارتباطا وثيقا صناعة آلة الأحذيةفي مواجهة المنافسة في السوق المتغيرة بسرعة ، صناعة الأحذية باستمرار طرح التكنولوجيا الجديدة